สแนปมากๆ ระวังเข่าพัง!
“เซิร์ฟสเก็ต” มักทำให้ปวดเข่า ปวดขา ปวดหลัง ยิ่งเวลาที่พยายามฝึกท่าเท่ๆอย่างเช่น Boottom Turn หรืออย่าง Catback and Snap แล้วมันยิ่งเป็นการทำร้ายกระดูกและข้อเข่าเราเป็นอย่างมาก และในการเล่นเซิร์ฟสเก็ตมีการใช้งานเส้นเอ็นค่อนข้างเยอะถ้ากล้ามเนื้อรอบๆไม่ได้ถูกเทรนให้แข็งแรงพอแล้วยิ่งเล่นท่ายากอย่าง Catback and Snap ตัวนํ้าหนักจะไปกดลงที่ผิวข้อ ผิวข้อก็จะเริ่มอักเสบ ทั้งข้อเข่า ข้อเท้าและข้อสะโพก
แล้วควรทำยังไงเพื่อป้องกันข้อเสื่อมได้ คำแนะนำที่ควรทำตามลดปัญหาการบาดเจ็บจากข้อ
1. วอร์มก่อนเล่นช่วยได้
ถ้ากล้ามเนื้อไม่แข็งแรงแล้วเล่นหักโหมเกินไปกล้ามเนื้อจะบาดเจ็บได้ง่ายแล้วถ้ายังฝืนซํ้าๆก็จะสะสมการบาดเจ็บไปเรื่อยๆและจะทำให้เกิดการเสื่อมของข้อได้ ควรวอร์มและยืดก่อนเล่นทุกครั้งเพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
2. เลิกใช้ข้อเข่าและข้อเท้าแบบผิดๆ
ปกติท่าเล่นเซิร์ฟสเก็ตอาจไม่ต้องย่อมากแต่พอมีการเลี้ยวเยอะๆหรือเลี้ยวแคบๆมักมีการใช้ท่าที่แอดวานซ์แล้วท่าพวกนี้มักต้องย่อเข่ามากๆสควอทซํ้าๆจะส่งผลต่อเข่าและหลังทำให้บาดเจ็บ ถ้าเริ่มเจ็บควรพัก ถ้าไม่ดีขึ้นควรไปหาพบแพทย์เพราะหากปล่อยไปนานๆจะทำให้ข้อเสื่อมได้
3. ล้มให้ถูกวิธี
ล้มโดยทั่วไปคนเรามักใช้มือยันพื้น ซึ่งจะทำให้เกิดการบาดเจ็บข้อมือ แขน ศอก ดังนั้นการล้มที่ลดการบาดเจ็บของข้อและกระดูก ควรฝึกล้มจากการยืนย่อเข่าเอียงตัวล้ม ใช้สนับมือและเข่าพร้อมลงพื้น เพื่อลดอาการบาดเจ็บจุดที่ไม่ได้ปกป้อง
อยากให้ทุกคนป้องกันและเรียนรู้วิธีการให้ถูกต้องก่อนจะเล่นอย่างจริงจังเพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองอย่างเช่นหาที่เปิดสอนหรือที่ที่มีผู้ที่มีประสบการณ์ asiaskate มีโค้ชดูแลอย่างใกล้ชิด มีอุปกรณ์ป้องกันครบ และโค้ชมีประสบการณ์ สนใจลองศึกษาเพิ่มได้ที่ www.asiaskate.com
“เซิร์ฟสเก็ต” often causes knee pain, leg pain, back pain, especially when trying to practice cool moves like the Boottom Turn or Catback and Snap, it’s really hurting our bones and knee joints. In “เซิร์ฟสเก็ต” , the tendons are used a lot. If the muscles around them are not trained strong enough, the harder it is to perform difficult moves like Catback and Snap, the weight will be pressed against the “เซิร์ฟสเก็ต”. The joint surface will begin to inflame, including the knee, ankle and hip joints.
So what should be done to prevent osteoarthritis? Recommendations that should be followed to reduce joint injury problems
- Stop using the wrong knee and ankle joints.
“เซิร์ฟสเก็ต”usually doesn’t have to be very short, but when there are many turns or narrow turns, advanced moves are often used, and they often require a lot of kneeling. Repeated squats will affect. knee and back injuries If it starts to hurt, you should rest. If it doesn’t get better, you should see a doctor because if you leave it for a long time, it can cause the joints to deteriorate.
- Fall in the right way
Fall in general, people tend to use their hands to support the floor. This will injure the wrists, arms, elbows, therefore falling that reduces joint and bone injuries. Should practice falling from standing with knees bent and falling. Use your knuckles and knees to land on the ground. to reduce injuries in unprotected spots
I want everyone to protect and learn how to do it properly before playing seriously for our own safety, such as looking for a place to teach or where someone who has experience asiaskate has a coach closely supervising. “เซิร์ฟสเก็ต”
ข้อมูลจาก : today.line.me