Latest posts

เรียนสเก็ต ที่นี่มีแต่มันส์ (ลานสเก็ต EXPERIENCE เชียงใหม่)

วันนี้ทางลานสเก็ตเอ็กซ์พีเรียนซ์เชียงใหม่ เปิดให้นักเรียนตัวน้อยสามารถ”เรียนสเก็ต”ได้อย่างถูกต้อง จึงขออนุญาติมาแนะนำตัว

1 ในโค้ชของทางลาน ให้ทุกท่านได้รู้จักกัน

ซึ่งถ้าใครได้มีโอกาสมาเล่นสเก็ตที่ลานอยู่แล้ว

ก็คงจะคุ้นหน้าคุ้นตากันดี

เพราะบ่อยครั้งจะเห็นเหล่านักสเก็ตตัวน้อยๆ

วิ่งตามหลังกันเป็นขบวน อย่างสนุกสนาน

เนื่องด้วยจากความใจดี เป็นกันเองของคุณครูสเก็ตท่านนี้

นั่นคือ” โค้ชนัท “ หรือ คุณครูนัท นั่นเอง

สำหรับครูนัทเอง ได้สอนสเก็ตอยู่กับทางลานสเก็ตมาเรียกได้ว่า

เกือบจะตั้งแต่เปิดลานกันเลย ก็นับเป็นเวลาหลายปีแล้ว

หายห่วงในเรื่องประสบการณ์การเล่นสเก็ต

ที่พร้อมจะถ่ายทอดทักษะต่างๆที่จำเป็น

ให้กับนักสเก็ตมือใหม่

ได้นำไปปรับใช้ในการเรียนรู้วิธีการไถสเก็ตได้อย่างถูกต้อง

ผสานรวมกับบุคลิคที่รักเด็ก เข้ากันได้ดีกับนักเรียนทุกคน

จะช่วยให้ผู้ที่มาเรียนโรลเลอร์สเก็ต /โรลเลอร์เบลด

ได้รับประสบการณ์ที่ดีกลับไป

แต่นอกจากการเล่นสเก็ตแล้ว ครูนัทเอง

ยังพกประสบการณ์ดีๆมาครบเครื่องเลย

ตั้งแต่ปรึกษาการเริ่มต้นเล่นสเก็ตยังไงให้ถูกต้อง

หรือสอบถามเรื่องผลิตภัณฑ์ด้านสเก็ตที่มีมากมาย

การซ่อมสเก็ตและอุปกรณ์ให้อยู่ในสภาพดี

และปิดท้ายด้วยความเชี่ยวชาญการเล่นเซิฟร์สเก็ต
ให้นักเรียนผู้สนใจ เลือกเรียนได้ตามความชอบกันเต็มที่

แล้วพบกับประสบการณ์การเล่นสเก็ตที่ดีที่สุดในเชียงใหม่

ได้ที่ลานสเก็ตเอ็กซ์พีเรียนซ์ ชั้น 4 เซ็นทรัลแอร์พอร์ต

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

โทร 083-424-9090

ไลน์  @Asiaskate

สนใจซื้ออุปกรณ์โรลเลอร์สเก็ต เซิฟรสเก็ต อะไหล่ต่างๆ พร้อมบริการหลังการขาย

ได้ที่ลานสเก็ตเอ็กพีเรียนซ์ ชั้น 4 ห้างเซ็นทรัลแอร์พอร์ต เชียงใหม่

หรือผ่านเวปไซต์ www.asiaskate.com

#ชั้นเรียนสเก็ตเชียงใหม่ #ลานสเก็ตเชียงใหม่ #ชมรมสเก็ตเชียงใหม่ #ร้านขายรองเท้าสเก็ต #ลานสเก็ตในร่ม #สปีดสเก็ต #สเก็ตสลาลม #พัฒนาการเด็ก #รองเท้าสเก็ตปรับไซต์ #รองเท้าสเก็ตคุณภาพ #การแข่งขันสเก็ต #รองเท้าสเก็ตราคาถูก #ของขวัญวันเกิด #ของขวัญปีใหม่ #rollerskate #rollerblade #chiangmaiskateclub #skatering #speedskate

# เรียนสเก็ต since covid-19 Many

🤩เรียนสเก็ตที่นี่ มีแต่ FUN🤩

อยากเริ่มเล่นโรลเลอร์สเก็ตหรือเซิรฟสเก็ตอย่างสนุกและมั่นใจไปกับชั้นเรียนสเก็ตเริ่มต้น จากสเก็ตเอ็กซ์พีเรียนซ์คอร์สเรียนสเก็ตเริ่มต้นเหมาะสำหรับ✅สำหรับผู้ที่ไม่เคยมีพื้นฐานด้านสเก็ตมาก่อน✅เด็ก 2 ขวบ ถึงผู้ใหญ่✅ผู้ที่อยากเตรียมพื้นฐานเพื่อไปเล่นไอซ์สเก็ต✅ผู้ที่มองหากีฬา กิจกรรมที่ถนอมข้อเท้าและข้อเข่า✅การเสริมพัฒนาการเด็กให้สมวัย✅เพิ่มพูนสมาธิ ความเชื่อมั่น✅เด็กที่ติดเกมส์ หน้าจอ✅ผู้ที่อยากเรียนสเก็ตไปพร้อมกับประสบการณ์ภาษา ทั้งไทย จีน อังกฤษ🇹🇭🇬🇧🇹🇼เรียนง่าย เป็นเร็ว ด้วยโค้ชนักสเก็ตสุดใจดีประสบการณ์สอนหลายปีมีพร้อมตั้งแต่อุปกรณ์สเก็ตครบชุด ลานฝึกหัดเดินราวจับ จนถึงลานเล่นจริง และแรมพ์สำหรับกระโดด👍บนลานสเก็ตในร่ม พื้นที่กว่า 400 ตรม พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกครบ แห่งเดียวของเชียงใหม่เริ่มต้นเพียงเดือนละ 1600 บาท  (ฟรีอุปกรณ์พร้อมเรียน)สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 086-3433738☎️ 086-343-3738LINE :  @Asiaskateสนใจซื้ออุปกรณ์โรลเลอร์สเก็ต เซิฟรสเก็ต อะไหล่ต่างๆ พร้อมบริการหลังการขายได้ที่ลานสเก็ตเอ็กพีเรียนซ์ ชั้น 4 ห้างเซ็นทรัลแอร์พอร์ต เชียงใหม่หรือผ่านเวปไซต์ www.asiaskate.com#ชั้นเรียนสเก็ตเชียงใหม่#ลานสเก็ตเชียงใหม่#ชมรมสเก็ตเชียงใหม่#ร้านขายรองเท้าสเก็ต#ลานสเก็ตในร่ม#สปีดสเก็ต#สเก็ตสลาลม#พัฒนาการเด็ก#รองเท้าสเก็ตปรับไซต์#รองเท้าสเก็ตคุณภาพ#การแข่งขันสเก็ต#รองเท้าสเก็ตราคาถูก#ของขวัญวันเกิด#ของขวัญปีใหม่#rollerskate#rollerblade#chiangmaiskateclub#skatering#speedskatesince covid

ควรเลือกกินแบบไหนดี ก่อน-หลังหลังเล่นสเก็ตหรือเล่นโรลเลอร์สเก็ต

คนที่ชอบเล่นกิจกรรมหนักอย่างสเก็ตที่ใช้พลังงานมากโดยเฉพาะการเล่นสเก็ตด้วยท่าที่ยากหรือใช้ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ สารอาหารเลยพิเศษแตกต่างจากคนทั่วไปเพื่อให้ร่างกายมีแหล่งพลังงานสำรองและสร้างกล้ามเนื้อ โภชนาการที่เหมาะสมควรมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างสมรรถภาพการเล่นสเก็ตให้ดียิ่งขึ้น แบ่งเป็น 3 ระยะ คือ
ระยะที่ 1 …ช่วงก่อนสเก็ต Roller Skate
ช่วงก่อนเล่นสเก็ตหรือก่อนเริ่มเล่นโรลเลอร์สเก็ตควรกินอาหารให้เพียงพอ
– ก่อนเล่นสเก็ต 3 ชั่วโมง ควรกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตสูง เพื่อสะสมพลังงาน โปรตีนปานกลาง ไขมันต่ำ ควรเน้นหนักคาร์โบไฮเดรต อย่าง ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือผลไม้ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล คู่ไปกับจำพวกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ อย่าง อกไก่ต้ม ปลานึ่ง ทูน่า เลี่ยงอาหารที่ปนเปื้อนหรือรสจัด เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้
– ก่อนเล่นสเก็ต 30 นาที ควรกินเครื่องดื่ม ที่ดูดซึมเร็ว เพื่อเอาพลังงานไปใช้อย่างเพียงพอในการออกกำลังกายควรดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงอย่าง น้ำผลไม้ หรือน้ำหวานและควรเลี่ยงนมทุกชนิดจะทำให้ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าลง
ระยะที่ 2 …ช่วงระหว่างเล่นสเก็ต Roller Skate
เมื่อเราเล่นสเก็ตหรือโรลเลอร์สเก็ตต่อเนื่องเกิน 1 ชั่วโมง ไกลโคเจนหรือพลังงานสำรองในร่างกายจะลดลงเลยต้องเสริมพลังงานด้วย น้ำและเกลือแร่ให้เพียงพอ
ระยะที่ 3 …ช่วงหลังเล่นสเก็ต Roller Skate
หลังเล่นสเก็ตหรือเล่นโรลเลอร์สเก็ตเป็นช่วงฟื้นฟูร่างกาย ควรกินจำพวกโปรตีนคุณภาพดี เพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้นอย่างเนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ นม เพื่อเอามาชดเชยไกลโคเจนที่ใช้ไปในช่วงเล่นกิจกรรมหนัก
– ภายใน 30 นาทีแรกหลังเล่นสเก็ตหรือเล่นโรลเลอร์สเก็ต อาหารเบา ๆ เช่น นมขาดมันเนย, แซนวิชทูน่า/อกไก่, ขนมปังหมูหยอง, ซาลาเปาหมูแดง น้ำดื่มเกลือแร่ เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอด
– หลังหลังเล่นสเก็ตหรือเล่นโรลเลอร์สเก็ต 2 ชั่วโมง ถึงจะหยุดเล่นสเก็ตแล้ว 2 ชั่วโมง ทานอาหารหลักข้าว แป้ง และเนื้อสัตว์ รวมทั้งผลไม้ ลักษณะอาหารจะใกล้เคียงกับก่อนออกกำลังกาย 3 ชั่วโมง แค่เพิ่มปริมาณโปรตีน

#ชั้นเรียนสเก็ตเชียงใหม่

#ลานสเก็ตเชียงใหม่

#ชมรมสเก็ตเชียงใหม่

#ร้านขายรองเท้าสเก็ต

#ลานสเก็ตในร่ม

#สปีดสเก็ต

#สเก็ตสลาลม

#พัฒนาการเด็ก

#รองเท้าสเก็ตปรับไซต์

#รองเท้าสเก็ตคุณภาพ

#การแข่งขันสเก็ต

#รองเท้าสเก็ตราคาถูก

#ของขวัญวันเกิด

#ของขวัญปีใหม่

#rollerskate

#rollerblade

#chiangmaiskateclub

ท่ายืดกล้ามเนื้อ ช่วยให้คล่องตัว
หลายๆคนที่เริ่มออกกำลังกาย มักจะมองข้ามความสำคัญอีกข้อหนึ่งไปโดยไม่รู้เลยว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ นั้นคือการยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อน และหลังออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ให้เกิดความคล่องตัวซะก่อน ก็เหมือนกันนะ ก่อนที่เราจะเริ่มเล่นสเก็ตนั้นเราก็ต้องมีการวอร์มร่างกาย เพื่อปรับโหมดเข้าสู่การเตรียมพร้อมอย่างน้อย 10-15 นาที ไม่อย่างนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อตามมาได้นะ งั้นจะช้าอยู่ทำไมไปดูท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณคล่องตัวมากขึ้นดีกว่า
1. ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ
– ท่าเอียงศีรษะไปทางซ้าย – ขวา ใช้มือจับด้านข้างของศีรษะ ดึงลงให้รู้สึกตึง ค้างไว้ 10 – 15 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำ 4 – 5 รอบ

– นำมือประสานหลังศีรษะ จากนั้นก้มศีรษะพร้อมหุบศอก ให้รู้สึกตึงคอด้านหลัง ค้างไว้ 10 – 15 วินาที

2. ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
– นั่งลง กางแขนยกขึ้น เอียงตัวไปด้านตรงข้าม ให้ลำตัวด้านข้างตึง ค้างไว้ 10 – 15 วินาที ทำซ้ำ 4 – 5 รอบ แล้วเปลี่ยนข้าง

– นั่งเก้าอี้ ยกขาข้างขวาวางบนต้นขาข้างซ้าย จากนั้นใช้มือกดเข่าข้างขวาลง พร้อมก้มตัวมาทางด้านหน้า ให้สะโพกรู้สึกตึง ค้างไว้ 10 – 15 วินาที ทำซ้ำ 4 – 5 รอบ แล้วเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำ 4 – 5