วิธีการหัดยืน/หัดนั่ง/หัดล้ม บนพื้นกับรองเท้าสเก็ตครั้งแรก

หัดยืน

1. ใส่สเก็ตพร้อมอุปกรณ์ป้องกันให้พร้อม
2. ยืนบนพื้นพรม/ผ้าเช็ดเท้า/สนามหญ้า (ไม่มีทราย)
3. ก้มตัวไปข้างหน้ามือดันพื้น
4. ชันเข่าขึ้น 1 ข้างท่าเตรียม ล้อขนานกับพื้น
5. มือ 1 ข้างจบเข่าข้างที่ชันขึ้น
6. ค่อย ๆ ลุกยืนโดยดึงขาเป็นรูปตัว V

ฝึกครั้งแรกให้ยืนบนพื้น พรม ผ้าเช็ดเท้า สนามหญ้า หรือพื้นอื่นที่ไม่ลื่น ประมาณ 10 นาที

ยืนบนพื้นแล้วฝึกทิ้งน้ำหนัก สลับขาทั้งสองข้าง

หัดนั่ง

1. กางแขนสองข้างไปด้านหน้า ย่อเข่าลง มือเข่าไว้ 1 ข้าง
2. คุกเข่าลงทีละข้าง
3. มือแตะพื้นแล้วนั่งได้เลย

ฝึกนั่งครั้งแรก ไม่แนะนำให้นั่งกับเก้าอี้นะคะ เพื่อความปลอดภัย

ผู้ฝึกใหม่จะทิ้งน้ำหนักตัวมากหากใช้แขนเพียงข้างเดียวยันเก้าอี้ อาจล้มได้ถ้าเก้าอี้ไม่แข็งแรงพอ

หัดล้ม

1. กลับมาท่ายืนให้เรียบร้อย
2. ยื่นมือทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า
3. ย่อเข่าทั้ง 2 ข้างลงช้า ๆ
4. ล้มไปด้านหน้าโดยมือยันพื้น เข่าติดพื้น ทั้ง 2 ข้าง
5. ล้มไปด้านข้าง ยื่นมือทั้งสองไปด้านข้างลำตัว ย่อเข่าลง ล้มในท่าพับเพียบ

ฝึกล้มเพื่อป้องกันการล้มผิดท่าไปด้านหลัง ซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย

เพียงแค่นี้คุณก็จะยืน/หัดนั่ง/หัดล้ม บนพื้นได้โดยถูกต้องแล้ว

เลือกรองเท้าสเก็ต เลือกสเป็คกีฬา กับAsiaskate