วิธีการหัดยืน/หัดนั่ง/หัดล้ม บนพื้นกับรองเท้าสเก็ตครั้งแรก
วิธีการหัดยืน/หัดนั่ง/หัดล้ม บนพื้นกับรองเท้าสเก็ตครั้งแรก
หัดยืน
- ใส่สเก็ตพร้อมอุปกรณ์ป้องกันให้พร้อม
- ยืนบนพื้นพรม/ผ้าเช็ดเท้า/สนามหญ้า (ไม่มีทราย)
- ก้มตัวไปข้างหน้ามือดันพื้น
- ชันเข่าขึ้น 1 ข้างท่าเตรียม ล้อขนานกับพื้น
- มือ 1 ข้างจบเข่าข้างที่ชันขึ้น
- ค่อย ๆ ลุกยืนโดยดึงขาเป็นรูปตัว V
ฝึกครั้งแรกให้ยืนบนพื้น พรม ผ้าเช็ดเท้า สนามหญ้า หรือพื้นอื่นที่ไม่ลื่น ประมาณ 10 นาที
ยืนบนพื้นแล้วฝึกทิ้งน้ำหนัก สลับขาทั้งสองข้าง
หัดนั่ง
- กางแขนสองข้างไปด้านหน้า ย่อเข่าลง มือเข่าไว้ 1 ข้าง
- คุกเข่าลงทีละข้าง
- มือแตะพื้นแล้วนั่งได้เลย
ฝึกนั่งครั้งแรก ไม่แนะนำให้นั่งกับเก้าอี้นะคะ เพื่อความปลอดภัย
ผู้ฝึกใหม่จะทิ้งน้ำหนักตัวมากหากใช้แขนเพียงข้างเดียวยันเก้าอี้ อาจล้มได้ถ้าเก้าอี้ไม่แข็งแรงพอ
หัดล้ม
- กลับมาท่ายืนให้เรียบร้อย
- ยื่นมือทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า
- ย่อเข่าทั้ง 2 ข้างลงช้า ๆ
- ล้มไปด้านหน้าโดยมือยันพื้น เข่าติดพื้น ทั้ง 2 ข้าง
- ล้มไปด้านข้าง ยื่นมือทั้งสองไปด้านข้างลำตัว ย่อเข่าลง ล้มในท่าพับเพียบ
ฝึกล้มเพื่อป้องกันการล้มผิดท่าไปด้านหลัง ซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย
เพียงแค่นี้คุณก็จะยืน/หัดนั่ง/หัดล้ม บนพื้นได้โดยถูกต้องแล้ว
เลือกรองเท้าสเก็ต เลือกสเป็คกีฬา กับAsiaskate
